OFERTA

POLE DANCE

KURS POCZĄTKUJĄCY POLE DANCE

Nauka od zera i kompletne przygotowanie do akrobatyki na drążku pionowym, w oparciu o autorski program nauczania pole dance. Kurs ten przeznaczony jest dla osób całkiem początkujących, ale także wracających po przerwie lub kontuzji. Zajęcia w małej, stałej grupie z możliwością monitorowania postępów i dostosowania ćwiczeń.

Duża część zajęć poświęcona jest na naukę prawidłowej sylwetki, wzmacnianie i poprawę mobilności, by poprawnie wykonywać triki na drążku. Uczymy się także podstawowych obrotów, figur na rurce i przy rurce, z dużą dbałością o poprawną technikę wykonywanych trików.

Przed pierwszym zapisem prosimy o kontakt email, w wiadomości zwrotnej podamy informację o terminie startu kursu, stroju i przeciwwskazaniach do uprawiania tej dyscypliny.

KURS ŚREDNIO-ZAAWANSOWANY POLE DANCE

Zajęcia dla osób trenujących min 6-mscy, po kursie podstawowym, realizująca program nauczania pole dance na poziomie średniozaawansowanym. Zajęcia obejmują pierwsze próby wykonania figur odwróconych oraz naukę podstawowych figur wykonywanych na drążku do góry nogami, bardziej zaawansowanych obrotów czy ćwiczeń na rurce obrotowej.

Wciąż kładziemy duży nacisk na poprawną sylwetkę i technikę wykonywanych trików. Nowe umiejętności pozwalają na wykonywanie coraz dłuższych kombinacji figur, trików bardziej siłowych i wymagających rozciągnięcia.

POZIOM ŚREDNIOZAAWANS. / ZAAWANS.

Dla osób z umiejętnościami z kursu średniozaawansowanego, z minimum rocznym doświadczeniem w pole dance (bezproblemowe wykonywanie i znajomość wszystkich figur odwróconych, w tym shouldermount, brass monkey, handspring). Doskonalenie trików odwróconych, wymagających siły i rozciągnięcia. Praca nad płynnością w przejściach i dłuższych kombinacjach.

POZIOM ZAAWANSOWANY

Nauka trików i combosów wymagających dużej siły i rozciągnięcia, dla osób nastawionych na spory wysiłek i duże zaangażowanie we własne treningi dodatkowe (wzmacnianie, rozciąganie i open studio). Zajęcia przeznaczone są dla zaawansowanych, samodzielnych kursantów i zawodników, którzy chcą poszerzać swoje umiejętności o triki bardzo trudne, dynamiczne i siłowe.

Ponadto, możecie w naszej ofercie znaleźć zajęcia:

FLOORWORK I CHOREO

Na tych zajęciach skupiamy się na technice tańca, płynnych przejściach między rurkami, elementach bez użycia drążka oraz nauce efektownych przejść i kombinacji, które można łączyć w krótkie choreografie. Zajęcia basic przeznaczone dla osób z poziomu min. podstawowego. Zajęcia odbywają się na 3 poziomach zaawansowania.

SPIN POLE

Zajęcia w całości prowadzone na rurce obrotowej, przeznaczone dla osób z poziomu min. średnio-zaawansowanego. Dodatkowa grupa SPIN POLE basic, dla osób trenujących min. 6 mscy pole dance.

EXOTIC

Zajęcia z techniki tańca przy drążku, w specjalnych butach typu 'szklanki’, bazujące na nauce płynnych i zmysłowych ruchów. Zajęcia prowadzone są w grupach na 5 poziomach zaawansowania. Obowiązują wcześniejsze konsultacje dot. poziomu umiejętności.

POLE DANCE OPEN LEVEL

Grupa otwarta, bez określonego programu nauczania, dla osób trenujących min. 6 miesięcy, posiadająca umiejętności wykonywania trików podstawowych (obroty, siady, chwyty) i średniozaawansowanych (figur odwróconych). Grupa przeznaczona dla osób ćwiczących rekreacyjnie, oparta na wykonywaniu bazowych trików i prostych kombinacji.

FLEXI POLE

Zajęcia na drążku pionowym, nastawione na naukę trików wymagających dużego rozciągnięcia (szpagatów, sznurków i gibkich pleców). Zajęcia przeznaczone dla osób z poziomu min. średnio-zaawansowanego.

POLE DANCE, AERIAL SILKS i AERIAL HOOP KIDS

Zajęcia na drążku pionowym, szarfach wertykalnych lub kole prowadzimy dla dzieci w wieku od 7 lat (zapisy otwarte).
Na zajęciach Pole Dance planujemy 2 grupy wiekowe: KIDS (7-11) oraz TEENS (12-15). Osoby od 16 r.ż. zapraszamy, za zgodą rodzica, na zajęcia dla dorosłych.
NOWOŚĆ! Zajęcia taneczno-ruchowe dla dzieci w wieku 4-6 lat oraz zajęcia taneczno-akrobatyczne dla dzieci od 7 roku życia (zapisy otwarte).

Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowaną kadrę z doświadczeniem pedagogicznym w grupach maks. 10-osobowych. Program obejmuje rozgrzewkę, korektę sylwetki i ćwiczenia wzmacniające, wzbogacone o elementy gimnastyczne, taneczne i rozciąganie oraz naukę elementów z wykorzystaniem rurki lub szarf.

Na zajęcia obowiązuje strój sportowy bez metalowych elementów (zameczków, guzików czy innych aplikacji, które mogą uszkodzić materiał lub powierzchnię rurki). Ćwiczymy na bosaka lub w skarpetkach.

Przed zapisem zapraszamy do kontaktu: studio@realpassion.pl. Wymagana jest pisemna zgoda rodzica na udział dziecka w zajęciach akrobatycznych.

AKROBATYKA POWIETRZNA

AERIAL SILKS i AERIAL HOOP

Są to zajęcia akrobatyczne z użyciem chusty wertykalnej (długiego materiału podwieszonego pod sufitem) lub koła.

Po porządnej rozgrzewce z elementami wzmacniającymi i rozciągającymi przechodzimy do ćwiczeń na podwieszonych pod sufitem przyrządów.

Zajęcia te oparte są na prawdziwie cyrkowych akrobacjach, które dzięki instruktorowi zaczynają być zrozumiałe, a dzięki regularnym ćwiczeniom wykonywalne przez każdego.

AERIAL DANCE

Autorskie zajęcia Anny Pawlik na kołach i szarfach (zamiennie). Grupa dla osób z wcześniejszym doświadczeniem z tymi rekwizytami.
Są to zajęcia, na których będziemy się bawić i wspólnie tworzyć choreografie grupowe, duetowe i solowe na rekwizytach aerialowych. Bazować będziemy na figurach, które znamy, ale też na nowych których nauczymy się specjalnie na potrzeby danego układu. Prace nad choreografią mogą trwać od jednych do kilku zajęć. Naszym celem jest przekładanie naszych umiejętności i kreatywności w powietrze i dobra zabawa.

AERIAL RELAX

Autorskie zajęcia Anny Pawlik na szarfach. Poziom open.
Założeniem zajęć jest to, że „nic na siłę”. Podczas spotkań będziemy się skupiać na jednej lub dwóch nowych figurach, po to żeby powoli i porządnie je przyswoić, zastanawiając się przy tym, co nasze ciało powinno dokładnie zrobić i jak ono się czuje.
Koniec zajęć będziemy poświęcać ćwiczeniom relaksacyjnym, elementom masażu tajskiego – w skrócie: odpoczywaniu. Jeśli czujesz, że chcesz poruszyć swoim ciałem, żeby dać mu zasłużony relaks i do niczego go nie zmuszać, przyjdźże!

AERIAL JOGA (wkrótce)

Zajęcia wzmacniające, rozciągające i relaksacyjne w hamaku

TRENING PERSONALNY

Bez względu na to czy chcesz zgubić zbędne kilogramy, czy nabrać masy mięśniowej – trener personalny to gwarancja Twojego osobistego sukcesu.

Żyjemy w czasach, w których panuje coraz większa presja otoczenia związana z wyglądem fizycznym. W związku z tym coraz więcej osób rozpoczyna różnego rodzaju diety i treningi. Niestety po krótkim czasie kończy się to katastrofą, ponieważ ogólne plany treningowe nie są skuteczne a diety okazują się zbyt rygorystyczna, aby stosować je przez dłuższy czas.

Jedyną skuteczną drogą aby pozbyć się niechcianych kilogramów, zwiększyć swoją siłę, gibkość czy wytrzymałość jest nie tylko prawidłowa dieta, ale także odpowiednio dobrany wysiłek fizyczny.

To wszystko zapewniają treningi personalne, dzięki którym bezpiecznie, pod okiem trenera osiągniesz swój upragniony cel.

ZAJĘCIA UZUPEŁNIAJĄCE

ACRO STRETCHING

Zajęcia z rozciągania, na których cyklicznie skupiamy się na poszerzeniu swoich zakresów do szpagatów, szpagatów poprzecznych (sznurków) oraz gięcia pleców, uzupełniane także o rolowanie i mobility. Zajęcia mają charakter akrobatyczny – prowadzone są pod kątem zwiększania zakresów potrzebnych do wykonywania trików na drążku czy szarfie.

STRETCHING ZAAWANSOWANY

Zajęcia dla osób, które są już na tyle rozciągnięte, że bez problemu robią szpagat czy mostek i nie boją się nowych wyzwań, takich jak ponadszpagaty czy mocne gięcia pleców.

STRETCHING OPEN LEVEL

Zajęcia ogólnorozwojowe z rozciągania, mają charakter rekreacyjny. Podział na bloki pomaga skupić się na rozciąganiu danej partii, jednak większość zajęć ma charakter stretchingu ogólnego.

ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE – HARDCORE FAT BURN

Zajęcia ogólnorozwojowe (open level) w formie treningu obwodowego (najczęściej) z użyciem ciężaru własnego ciała lub z przyborami, o średniej i wyższej intensywności.

ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE – CORE STABILITY

Zajęcia wzmacniające, stabilizujące oparte m.in. na metodzie J. Pilatesa oraz ćwiczeniach z przygotowania motorycznego dla tancerzy i akrobatów. Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie stabilizacji centralnej, o niskiej intensywności, z dużym udziałem ćwiczeń na mięśnie brzucha, pośladków i pleców.

Organizujemy też kursy szpagatowe oraz stania na rękach – kilkumiesięczne, regularne zajęcia w stałej grupie – przeznaczone dla osób, które mają już dobrą bazę zbudowaną na innych naszych zajęciach, ale chcą pogłębić wiedzę i umiejętności w konkretnym kierunku.

NOWOŚĆ stanowią zajęcia ze świadomej aktywizacji, na których skupiamy się na nauce wzorców ruchowych, poprawnej sylwetce i prawidłowej technice wykonywanych ćwiczeń, które stanowią bazę dla treningu funkcjonalnego tancerzy i akrobatów powietrznych.

Zajęcia z tej grupy pojawiają się w grafiku okresowo. Poza zajęciami opisanymi jako open level pracujemy w stałych, zamkniętych grupach kursowych.

OFERTA DODATKOWA

WIECZORY PANIEŃSKIE

Zaplanuj wyjątkowy wieczór!

W ramach wieczoru Panieńskiego oferujemy specjalnie przygotowane zajęcia, które będą okazją do integracji i roztańczenia się przed dalszą częścią wieczoru!

Lekcja trwa ok 1h15min i jest to nauka podstawowych obrotów na rurce i figur przy rurce, które następnie łączymy w krótką choreografię w stylu sexi dance.

Na zajęcia prosimy zabrać strój sportowy (długie spodnie i tshirt, skarpetki), ćwiczymy na bosaka (bez obuwia). Informujemy, że główne przeciwwskazania do zajęć to: ciąża, urazy barków, nadgarstków, kręgosłupa, bycie pod wpływem alkoholu lub środków odurzających, świeżo wykonany tatuaż.

Zajęcia prowadzimy najczęściej dla grupy maksymalnie 10cio osobowej. W przypadku większej grupy wydłużamy czas lekcji i cena do indywidualnej negocjacji.

Koszt zajęć to 250zł za lekcje dla grupy do 5 osób i 40zł za każdą kolejną osobę.

Zajęcia odbywają się po wcześniejszej rezerwacji terminu i wpłacie zaliczki. Szczegóły ustalamy mailowo, zapraszamy do kontaktu: studio@realpassion.pl.

Istnieje możliwość przyniesienia własnych napojów, tortu czy przekąsek i spożycie ich PO zajęciach (do 45minut po zajęciach wynajem sali płatny dodatkowo 100zł).

SESJE ZDJĘCIOWE

Zapraszamy na sesje pole dance, podczas których możecie uwiecznić swoje ulubione figury!

To doskonały pomysł na pamiątkę dla siebie lub prezent dla bliskiej osoby.

Podczas sesji obecna jest także Daria, która dba o najmniejsze szczegóły: ułożenie dłoni i stóp, pomaga ustawić odpowiedni kierunek figury, asekuruje i motywuje.

NOWOŚCIĄ są sesje w plenerze, z wykorzystaniem rurki na podeście x-stage, które planujemy organizować co jakiś czas w naszym pięknym Krakowie i okolicach!

Zdjęcia wykonuje fotograf Macieja Rauer, na naszej sali lub w plenerze na drążku x-pole stage.

POKAZY

Nowość w naszej ofercie – profesjonalne pokazy taneczno-akrobatyczne z wykorzystaniem drążka pionowego.

Polecamy występy na imprezy firmowe, eventy i imprezy promocyjne. Dysponujemy własnym przenośnym drążkiem statyczno-obrotowym, certyfikowanej firmy X-POLE X-STAGE.

Nasze tancerki – instruktorki to utytułowane zawodniczki pole dance z kilkuletnim doświadczeniem scenicznym. Pokazy mają charakter artystyczny, pełne są gracji ale i siły, których wymaga ta dyscyplina sportu.

Po szczegóły oferty zapraszamy do kontaktu: studio@realpassion.pl.

WARSZTATY I SZKOLENIA

 Organizujemy cykliczne warsztaty z polskimi i zagranicznymi instruktorami pole dance oraz wraz z centrum szkoleniowym AeroActive kurs na instruktora Pole Dance, wg autorskiego programu nauczania Darii i Macieja Rauer.