OFERTA ZAJĘĆ
POLE DANCE
KURS Z NAUKĄ OD ZERA
to cykl zajęć dla osób całkiem początkujących, na których pracujemy nad poprawną postawą, aktywacją mięśni głębokich, prawidłową techniką ćwiczeń wzmacniających. Dopiero po takim przygotowaniu dopuszczamy do ćwiczeń na rurce.
Przed pierwszym zapisem prosimy o kontakt email, w wiadomości zwrotnej podamy informację o terminie startu kursu, stroju i przeciwwskazaniach do uprawiania tej dyscypliny.
KURS POCZĄTKUJĄCY POLE DANCE – akrobatyka na drążku pionowym
to nauka podstawowych elementów na drążku, takich jak: obroty, siady, wspinaczka, bazowe elementy i chwyty. Z czasem łączenie tych elementów w dłuższe kombinacje. Każde zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką ze sporą dawką wzmacniania. Czas trwania: min. 6 miesięcy.
Duża część zajęć poświęcona jest na naukę prawidłowej sylwetki, wzmacnianie i poprawę mobilności, by poprawnie wykonywać triki na drążku. Uczymy się także podstawowych obrotów, figur na rurce i przy rurce, z dużą dbałością o poprawną technikę wykonywanych trików.
KURS ŚREDNIOZAAWANSOWANY POLE DANCE
to nauka bazowych elementów odwróconych (do góry nogami). Dłuższe i bardziej zaawansowane kombinacje obrotów, przejść między figurami. Wzmacnianie pod figury bardziej zaawansowane. Czas trwania: min. 6 miesięcy.
Zajęcia obejmują pierwsze próby wykonania figur odwróconych oraz naukę podstawowych figur wykonywanych na drążku do góry nogami, bardziej zaawansowanych obrotów czy ćwiczeń na rurce obrotowej.
Wciąż kładziemy duży nacisk na poprawną sylwetkę i technikę wykonywanych trików. Nowe umiejętności pozwalają na wykonywanie coraz dłuższych kombinacji figur, trików bardziej siłowych i wymagających rozciągnięcia.
POZIOM ŚREDNIOZAAWANS. / ZAAWANS.
Dla osób z umiejętnościami z kursu średniozaawansowanego, z minimum rocznym doświadczeniem w pole dance (bezproblemowe wykonywanie i znajomość wszystkich figur odwróconych, w tym shouldermount, brass monkey, handspring). Doskonalenie trików odwróconych, wymagających siły i rozciągnięcia. Praca nad płynnością w przejściach i dłuższych kombinacjach.
POZIOM ZAAWANSOWANY
Nauka trików i combosów wymagających dużej siły i rozciągnięcia, dla osób nastawionych na spory wysiłek i duże zaangażowanie we własne treningi dodatkowe (wzmacnianie, rozciąganie i open studio). Zajęcia przeznaczone są dla zaawansowanych, samodzielnych kursantów i zawodników, którzy chcą poszerzać swoje umiejętności o triki bardzo trudne, dynamiczne i siłowe.
Ponadto, możecie w naszej ofercie znaleźć zajęcia:
FLOORWORK I CHOREO
Na tych zajęciach skupiamy się na technice tańca, płynnych przejściach między rurkami, elementach bez użycia drążka oraz nauce efektownych przejść i kombinacji, które można łączyć w krótkie choreografie. Zajęcia basic przeznaczone dla osób z poziomu min. podstawowego. Zajęcia odbywają się na 2 poziomach zaawansowania.
SPIN POLE
Zajęcia w całości prowadzone na rurce obrotowej, przeznaczone dla osób z poziomu min. średnio-zaawansowanego. Dodatkowa grupa SPIN POLE basic, dla osób trenujących min. 6 mscy pole dance.
EXOTIC
Zajęcia z techniki tańca przy drążku, w specjalnych butach typu 'szklanki’, bazujące na nauce płynnych i zmysłowych ruchów. Zajęcia prowadzone są w grupach na 5 poziomach zaawansowania. Obowiązują wcześniejsze konsultacje dot. poziomu umiejętności.
POLE STRONG, DYNAMIC & FLOW
Zajęcia prowadzone pod kątem perfekcyjnego opanowania trików siłowych, dynamicznych kombinacji i płynnych przejść. Przeznaczona dla osób, które mają opanowane wszystkie inverty. Zajęcia prowadzone są na 2 poziomach zaawansowania, zalecamy konsultację poziomu przed zapisem.
POLE DANCE, AERIAL SILKS I AERIAL HOOP KIDS
Zajęcia na drążku pionowym, szarfach wertykalnych lub kole prowadzimy dla dzieci w wieku od 8 lat (zapisy semestralne).
Zajęcia Pole Dance prowadzimy w 2 grupach wiekowych: KIDS (8-11) oraz TEENS (12-15), z podziałem na poziomy umiejętności. Osoby od 16 r.ż. zapraszamy, za zgodą rodzica, na zajęcia dla dorosłych.
Zajęcia Aerial Silks i Aerial Hoop prowadzimy w małych grupach, dbając o wyrównany poziom umięjętności i bezpieczeństwo uczestników.
Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowaną kadrę z doświadczeniem pedagogicznym w grupach maks. 10-osobowych. Program obejmuje rozgrzewkę, korektę sylwetki i ćwiczenia wzmacniające, wzbogacone o elementy gimnastyczne, taneczne i rozciąganie oraz naukę elementów z wykorzystaniem rurki lub szarf.
Na zajęcia obowiązuje strój sportowy bez metalowych elementów (zameczków, guzików czy innych aplikacji, które mogą uszkodzić materiał lub powierzchnię rurki). Ćwiczymy na bosaka lub w skarpetkach.
Przed zapisem zapraszamy do kontaktu: studio@realpassion.pl. Wymagana jest pisemna zgoda rodzica na udział dziecka w zajęciach akrobatycznych.
AKROBATYKA POWIETRZNA
AERIAL SILKS – akrobatyka na szarfach
AERIAL HOOP – akrobatyka na kole
TRENING PERSONALNY
Bez względu na to czy chcesz zgubić zbędne kilogramy, czy nabrać masy mięśniowej – trener personalny to gwarancja Twojego osobistego sukcesu.
Żyjemy w czasach, w których panuje coraz większa presja otoczenia związana z wyglądem fizycznym. W związku z tym coraz więcej osób rozpoczyna różnego rodzaju diety i treningi. Niestety po krótkim czasie kończy się to katastrofą, ponieważ ogólne plany treningowe nie są skuteczne a diety okazują się zbyt rygorystyczna, aby stosować je przez dłuższy czas.
Jedyną skuteczną drogą aby pozbyć się niechcianych kilogramów, zwiększyć swoją siłę, gibkość czy wytrzymałość jest nie tylko prawidłowa dieta, ale także odpowiednio dobrany wysiłek fizyczny.
To wszystko zapewniają treningi personalne, dzięki którym bezpiecznie, pod okiem trenera osiągniesz swój upragniony cel.
ZAJĘCIA UZUPEŁNIAJĄCE
ACRO STRETCHING
Zajęcia z rozciągania gimnastycznego. Określenie ‘ACRO’ dodaliśmy, by podkreślić, że zajęcia mają charakter akrobatyczny, ale odbywają się one na matach, bez sprzętu aerial. Zajęcia zawierają elementy czerpiące z różnych technik. W dużej mierze jest to stretching aktywny, z elementami wzmacniania.
Zajęcia prowadzone są z podziałem na bloki, które zmieniają się cyklicznie w danej grupie zajęciowej: szpagaty, szp. poprzeczne, gięcia pleców, rolowanie / stretching ogólny.
ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE – HARDCORE FAT BURN
Zajęcia ogólnorozwojowe (open level) w formie treningu obwodowego (najczęściej) z użyciem ciężaru własnego ciała lub z przyborami, o średniej i wyższej intensywności.
ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE – POWER POLE & AERIAL
Zajęcia przygotowane z myślą o osobach trenujących akrobatykę powietrzną, ale nie tylko. Popracujesz nad wzmocnieniem mięśni i mobilnością. Treningi oparte będą na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała oraz akcesoriami typu gumy czy hantle.
ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE – CORE STABILITY (wkrótce znowu w grafiku)
Zajęcia wzmacniające, stabilizujące oparte m.in. na metodzie J. Pilatesa oraz ćwiczeniach z przygotowania motorycznego dla tancerzy i akrobatów. Zajęcia ukierunkowane na wzmacnianie stabilizacji centralnej, o niskiej intensywności, z dużym udziałem ćwiczeń na mięśnie brzucha, pośladków i pleców.
Organizujemy też kursy szpagatowe oraz stania na rękach – kilkumiesięczne, regularne zajęcia w stałej grupie – przeznaczone dla osób, które mają już dobrą bazę zbudowaną na innych naszych zajęciach, ale chcą pogłębić wiedzę i umiejętności w konkretnym kierunku.
Zajęcia z tej grupy pojawiają się w grafiku okresowo. Poza zajęciami opisanymi jako open level pracujemy w stałych, zamkniętych grupach kursowych.
OFERTA DODATKOWA
WIECZORY PANIEŃSKIE
Zaplanuj wyjątkowy wieczór!
W ramach wieczoru Panieńskiego oferujemy specjalnie przygotowane zajęcia, które będą okazją do integracji i roztańczenia się przed dalszą częścią wieczoru!
Lekcja trwa ok 1h15min i jest to nauka podstawowych obrotów na rurce i figur przy rurce, które następnie łączymy w krótką choreografię w stylu sexi dance.
Na zajęcia prosimy zabrać strój sportowy (długie spodnie i tshirt, skarpetki), ćwiczymy na bosaka (bez obuwia). Informujemy, że główne przeciwwskazania do zajęć to: ciąża, urazy barków, nadgarstków, kręgosłupa, bycie pod wpływem alkoholu lub środków odurzających, świeżo wykonany tatuaż.
Zajęcia prowadzimy najczęściej dla grupy maksymalnie 10cio osobowej. W przypadku większej grupy wydłużamy czas lekcji i cena do indywidualnej negocjacji.
Koszt zajęć to 300zł za lekcje dla grupy do 5 osób i 50zł za każdą kolejną osobę.
Zajęcia odbywają się po wcześniejszej rezerwacji terminu i wpłacie zaliczki. Szczegóły ustalamy mailowo, zapraszamy do kontaktu: studio@realpassion.pl.
Istnieje możliwość przyniesienia własnych napojów, tortu czy przekąsek i spożycie ich PO zajęciach (do 45minut po zajęciach wynajem sali płatny dodatkowo 100zł).
SESJE ZDJĘCIOWE
Zapraszamy na sesje pole dance, podczas których możecie uwiecznić swoje ulubione figury!
To doskonały pomysł na pamiątkę dla siebie lub prezent dla bliskiej osoby.
Podczas sesji obecna jest także Daria, która dba o najmniejsze szczegóły: ułożenie dłoni i stóp, pomaga ustawić odpowiedni kierunek figury, asekuruje i motywuje.
NOWOŚCIĄ są sesje w plenerze, z wykorzystaniem rurki na podeście x-stage, które planujemy organizować co jakiś czas w naszym pięknym Krakowie i okolicach!
Zdjęcia wykonuje fotograf Macieja Rauer, na naszej sali lub w plenerze na drążku x-pole stage.
POKAZY
Nowość w naszej ofercie – profesjonalne pokazy taneczno-akrobatyczne z wykorzystaniem drążka pionowego.
Polecamy występy na imprezy firmowe, eventy i imprezy promocyjne. Dysponujemy własnym przenośnym drążkiem statyczno-obrotowym, certyfikowanej firmy X-POLE X-STAGE.
Nasze tancerki – instruktorki to utytułowane zawodniczki pole dance z kilkuletnim doświadczeniem scenicznym. Pokazy mają charakter artystyczny, pełne są gracji ale i siły, których wymaga ta dyscyplina sportu.
Po szczegóły oferty zapraszamy do kontaktu: studio@realpassion.pl.